Frei lieben, ohne dich selbst zu verlieren

Das ist Herzrise

Die Online-Kurse von Herzrise bieten dir psychologisch fundierte Unterstützung – flexibel, persönlich und spezialisiert auf Selbstwert, emotionale Abhängigkeit und Beziehungsmuster.

Emotionale Abhängigkeit ist überwindbar

Der Weg ist nicht immer leicht – aber Veränderung ist möglich.
Mit der richtigen Begleitung kannst du zurückfinden zu dir selbst, zu innerer Balance und echter Lebensfreude.

Herzrise unterstützt dich dabei – Schritt für Schritt.

Immer mehr Einsamkeit

Rund 57% der jungen Erwachsenen in Deutschland fühlen sich einsam – laut einer aktuellen Studie der Bertelsmann Stiftung. Einsamkeit betrifft besonders Menschen zwischen 18 und 35 Jahren.

Starke Beziehungen durch gesunden Selbstwert

Eine Studie der Universität Bern zeigt: Menschen mit hoher Selbstachtung führen stabilere und erfüllendere Beziehungen. Selbstwert fördert Vertrauen, Kommunikation und emotionale Nähe – zentrale Bausteine für gesunde Partnerschaften.

Mach den ersten Schritt und verändere dein Leben

Wir laden dich dazu ein in die spürbare Veränderung zu gehen. Gewinne mehr Klarheit, innere Stärke und emotionale Freiheit.

Dein Online-Programm für emotionale Abhängigkeit, Selbstwert & Beziehungsmuster

Wer hinter Herzrise steht

Deine Begleitung zu innerer Stabilität & guten Beziehungen

Herzrise bietet psychologisch fundierte Online-Programme für Menschen, die mit emotionaler Abhängigkeit, geringem Selbstwertgefühl und belastenden Beziehungsmustern zu tun haben. Das Programm befindet sich aktuell in Entwicklung und kombiniert fundiertes psychologisches Wissen mit praxisnahen Übungen – flexibel und ortsunabhängig. Bei Bedarf kannst du schon jetzt individuelle psychologische Online-Beratung mit Gründerin und Psychologin Dr. Maja Grünzner in Anspruch nehmen.

Unsere Mission

Ein sicherer Ort für emotionales Wachstum

Wir wünschen uns eine Welt, in der niemand in schmerzhaften Beziehungsmustern feststeckt oder sich in der Partnerschaft alleine fühlt. Eine Welt, in der Unterstützung bei emotionaler Abhängigkeit kein Luxus ist, sondern zugänglich, verständlich und wirksam.

Mit Herzrise wollen wir dazu beitragen, dass mehr Menschen den Mut finden, sich selbst zu stärken – für gesunde Beziehungen und ein selbstbestimmtes Leben.

Unsere Vision

Beziehungen sollten stärken – nicht verletzen

Rund 57 % der jungen Erwachsenen in Deutschland fühlen sich einsam. Einsamkeit ist ein schmerzhaftes Gefühl, das entsteht, wenn Menschen das Bedürfnis nach Nähe und Verbundenheit nicht ausreichend erfüllt sehen.

Herzrise setzt hier an: mit einem spezialisierten Online-Programm, das dabei unterstützt, emotionale Abhängigkeit, geringen Selbstwert und belastende Beziehungsmuster zu reflektieren und neue Wege im Umgang damit zu entwickeln. Fachlich fundiert, alltagsnah und ortsunabhängig erreichbar.

Zwei unterschiedliche Wege, eine gemeinsame Vision

Gemeinsam haben wir Herzrise als Projekt ins Leben gerufen – mit dem Ziel, einen digitalen Raum zu schaffen, der Menschen beim Umgang mit emotionaler Abhängigkeit, Selbstwertthemen und herausfordernden Beziehungsmustern unterstützt.

Dr. Maja Grünzner – Psychologin, Co-Founder & CCO

Dr. Maja Grünzner

Psychologin in fortgeschrittener Weiterbildung zur Systemischen Therapeutin & Familientherapeutin; mehrjährige Erfahrung in psychologischer Beratung & Coaching.

Diego Ruiz – Co-Founder & CTO

Diego Ruiz

Technologieexperte mit über 10 Jahren internationaler Erfahrung und einer Leidenschaft für nutzerzentrierte Produktentwicklung.

Häufig gestellte Fragen

Herzrise hilft dir mit fundierten Online-Kursen, emotionale Abhängigkeit zu erkennen, eigene Muster zu reflektieren und das Selbstwertgefühl zu stärken. Unsere Programme begleiten dich Schritt für Schritt dabei, belastende Beziehungsmuster zu verstehen und neue Wege im Umgang damit zu entwickeln – flexibel, online und in deinem eigenen Tempo.

Ein Online-Selbsthilfeprogramm ist ein Kurs basierend auf psychologischen Ansätzen, den du flexibel von zu Hause aus durchführst. Du bekommst strukturierte Inhalte mit Übungen, Reflexionen und Impulsen, die dir helfen können, dich selbst besser zu verstehen und deine Muster nachhaltig zu verändern.

Momentan ist keine reguläre 1:1-Begleitung im Kurs enthalten. Auf Anfrage besteht jedoch die Möglichkeit, individuelle psychologische Unterstützung zu buchen – die Plätze dafür sind begrenzt.

Wir arbeiten aktuell noch an der Entwicklung unseres ersten Kurses zur emotionalen Abhängigkeit. Voraussichtlich wird er rund 13 Wochen dauern. Du bestimmst dabei dein eigenes Tempo – und hast ein ganzes Jahr lang Zugang zu allen Inhalten.

Für ein optimales Lernen empfehlen wir, den Kurs in etwa 13 Wochen zu absolvieren. Du hast aber volle 12 Monate lang Zugang zu allen Inhalten. Solltest du aus irgendeinem Grund mehr Zeit benötigen, kannst du dich jederzeit bei uns melden 😊

Der Schutz deiner persönlichen Daten hat bei uns höchste Priorität. Deine Daten werden ausschließlich DSGVO-konform auf sicheren Servern innerhalb der EU gespeichert. Sämtliche Daten werden verschlüsselt übertragen und vertraulich behandelt.

Personenbezogene Registrierungsdaten (z. B. deine E-Mail-Adresse) werden getrennt von deinen Kurs- und Zahlungsdaten aufbewahrt. Mitarbeitende, die im Rahmen des Supports Zugriff auf bestimmte Daten haben, sind zur Einhaltung des Datenschutzes verpflichtet.

Ohne deine ausdrückliche Zustimmung geben wir deine Daten niemals an Dritte weiter. Zudem kannst du deine Einwilligung jederzeit widerrufen und die Löschung deines Benutzerkontos inklusive aller gespeicherten Daten veranlassen – entweder direkt über dein Profil oder indem du uns kontaktierst.

Ja, du kannst jederzeit die Löschung deiner personenbezogenen Daten beantragen. Schreib uns dazu einfach an support@herzrise.com.

Du kannst unsere Programme auf jedem Gerät mit Internetzugang nutzen – ob Laptop, Smartphone oder Tablet. Alles läuft direkt über deinen Browser, ohne App-Installation.

Damit gesetzliche Krankenkassen die Kosten für digitale Programme übernehmen, müssen diese als „Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA)“ offiziell anerkannt sein. Dieser Prozess erfordert umfangreiche Prüfungen, darunter wissenschaftliche Wirksamkeitsnachweise, medizinische Qualitätssicherung und strenge Datenschutzanforderungen.

Unsere Programme werden auf der Basis psychologischer Expertise und wissenschaftlich fundierter Methoden entwickelt und bieten praxisnahe, hochwertige Inhalte, die dich in der Reflexion eigener Muster und im Umgang mit emotionaler Abhängigkeit, Selbstwertthemen und Beziehungsmustern unterstützen.

Wir freuen uns über dein Vertrauen und deine Entscheidung, in deine emotionale Gesundheit zu investieren.

Mehr Informationen dazu findest du in unserem Blog:

https://herzrise.com/was-sind-diga-und-wie-helfen-sie-dir/

Unser Team ist für dich da! Du erreichst uns per E-Mail unter
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